De beste slaaptips
Zorg voor voldoende beweging. Door genoeg te sporten en te bewegen, bij voorkeur overdag of anders vroeg in de avond, val je gemakkelijker in slaap. Daarnaast is het slim om ’s avonds geen alcohol, koffie of andere dranken met cafeïne erin te drinken. Ook sommige soorten thee, die waarin theïne zit, kun je beter links laten liggen. Vermijd beeldschermen een uur voor het slapengaan. Zorg in plaats daarvan voor ontspanning door een boek te lezen, naar rustgevende muziek te luisteren of door ontspanningsoefeningen te doen. Het helpt bovendien om een vast ritme te hebben. Door rust, reinheid en regelmaat weet je lichaam precies waar het aan toe is.
Kijk eens kritisch naar de situatie in jouw slaapkamer. Hoe beter de slaapsituatie, hoe hoger de slaapkwaliteit. De ideale temperatuur is bijvoorbeeld tussen de 17 en 20 graden. Zorg daarnaast dat het donker en stil is in je slaapkamer en dat er altijd een raampje open staat voor frisse lucht.