De temperaturen dalen en de dagen worden korter. Dat heeft niet alleen effect op het humeur van veel mensen, maar het kan ook zorgen voor lichamelijke klachten. Het kan bijvoorbeeld zomaar zijn dat je merkt dat je in deze periode van het jaar meer last hebt van gewrichts- en spierpijn.
Gewrichtspijn is een veelvoorkomende klacht. Pijn in de gewrichten – plekken in het lichaam waar twee of meer botten samenkomen, zoals knieën, schouders, heupen en vingers – kan verschillende oorzaken hebben. Zo hebben sommige mensen last van artritis (ontstekingsreuma, red.). Maar het kan ook te maken hebben met overbelasting, letsel, een ontsteking van de slijmbeurzen of een infectie.
Gewrichtspijn
Hoe het kan dat mensen hier in de herfst en winter meer last van hebben, is vooralsnog niet bekend. Wel zijn er verschillende theorieën. Zo wordt er gezegd dat de koude temperaturen en hogere luchtvochtigheid verandering in de druk van de gewrichten veroorzaken, wat zou leiden tot pijn en stijfheid. Ook kan het ervoor zorgen dat de bloedcirculatie vermindert, wat zorgt voor ongemak.
Spieren koelen sneller af, waardoor ze stijver en minder flexibel worden
Spierpijn
Daarnaast kan spierpijn verergeren tijdens koud weer. Dat komt doordat de spieren sneller afkoelen, waardoor ze stijver en minder flexibel worden. Kom je in beweging? Zorg dan voor een goede warming-up. Wanneer spieren niet goed opgewarmd zijn, is de kans op blessures en spierpijn namelijk groter.
Daarnaast hebben we de neiging om bij kou vaker een onnatuurlijke houding aan te nemen. Zo trekken we de schouders vaker op en de nek vaker in. Ook dat kan leiden tot spanning en pijn in deze gebieden. Wees je daarvan bewust en probeer je lijf zoveel mogelijk te ontspannen.
Klachten voorkomen
Gelukkig kun je dingen doen om dit te voorkomen of om klachten te verminderen. Zo is het belangrijk om goed te blijven bewegen en zo je spieren en gewrichten soepel en warm te houden. Zorg dat je je warm kleedt, drink voldoende water en eet gezond. Maak je je zorgen of gaan je klachten niet over? Neem dan contact op met een huisarts.