Hoe bereid jij je voor op de zomer?
“In de winter eet ik bewust meer om spiermassa op te bouwen – dat noemen ze bulken. Je vetpercentage gaat dan ook omhoog, maar dat hoort erbij. In het voorjaar ga ik dan ‘cutten’, waarbij ik mijn vetmassa verlaag, maar de spieren behoud. Zo komen mijn vormen weer beter uit, precies op tijd voor de zomer. Met meer spiermassa voel ik me nu veel minder moe en sterker dan ooit.”
Zomer = buiten trainen?
“Hardlopen buiten is heerlijk. Dat doe ik op een laag niveau, want ik ben pas net begonnen. Maar krachttraining doe ik toch liever in de gym – puur en alleen vanwege de airco. Dat kan ik iedereen aanraden. Als je buiten iets gaat doen, kun je er vanuit gaan dat je veel zweet. Vergeet dan niet je elektrolyten aan te vullen, bijvoorbeeld met een supplement en door extra water te drinken vóór het sporten. En zonnebrand is écht een must, ook als je denkt dat de zon niet fel is.”
Selfcare na het sporten?
“Altijd meteen douchen na sporten, het liefst koud – heerlijk verfrissend. Zorg ervoor dat je na het sporten altijd je gezicht wast. Anders krijg je snel puistjes door verstopte poriën. Kan ik om wat voor reden niet meteen douchen? Dan gebruik ik een antibacteriële gezichtsspray om mijn gezicht schoon te houden.” Zorg ervoor dat je na het sporten altijd je gezicht wast. Anders krijg je snel puistjes door verstopte poriën. Kan ik om wat voor reden niet meteen douchen? Dan gebruik ik een antibacteriële gezichtsspray om mijn gezicht schoon te houden.”
