Want ja, stoppen kan lastig zijn. Of je nu een gelegenheidsroker bent of al jaren dagelijks een sigaret opsteekt – het blijft een ingesleten gewoonte. Toch blijkt uit alles: het is nooit te laat om te stoppen. En het mooie is dat je lichaam je al heel snel beloont voor de beslissing om te stoppen.
Goed nieuws op korte termijn
Binnen 24 uur daalt het koolmonoxidegehalte in je bloed en krijgen je organen meer zuurstof. Na een week heb je al meer lucht bij het sporten of een snelle trap-op-ren. En binnen een paar dagen zijn geuren en smaken intenser – dat kopje koffie of stuk chocola smaakt ineens veel beter. Ook huid en haar zien er vaak al snel mooier uit: je teint frist op en je haar wordt minder dof. Niet verkeerd, toch? Wat stoppen met roken vooral lastig maakt, is het mentale spel. De sigaret bij de koffie, het ‘even eruit zijn’ op werk, de beloning na een lange dag – het zijn allemaal vaste rituelen. En laat die rituelen nou net te vervangen zijn. Denk: een ochtendwandeling in plaats van een rookpauze. Of een heerlijke alcoholvrije mocktail tijdens de vrijdagmiddagborrel. Het helpt ook om je successen te vieren: een nieuwe trui van het geld dat je hebt uitgespaard? Doen!
