Volwassenen hebben gemiddeld zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Maar het gaat niet alleen om hoe lang, maar vooral ook om hoe goed je slaapt en daar is lang niet iedereen tevreden over. Dat is verklaarbaar als je nachten gebroken zijn doordat je bijvoorbeeld borstvoeding geeft, een kind hebt dat regelmatig in bed plast of als je veel stress ervaart omdat je voortdurend verschillende ballen in de lucht houdt.
Fysieke en mentale gezondheid
Een goede nachtrust is belangrijk voor lichaam en geest. Tijdens je slaap verwerken je hersenen bijvoorbeeld alle indrukken van de dag. Daardoor kun je informatie beter onthouden, emoties verwerken en voel je je overdag scherper en energieker. Slaap je (chronisch) te weinig dan heeft dit negatieve gevolgen. Na een slechte nacht ben je bijvoorbeeld sneller prikkelbaar, gestrest en somber. Ook is de kans groot dat je eerder geneigd bent om ongezonde keuzes te maken en dat je meer moeite hebt met concentreren. Als het even kan, wil je dat natuurlijk graag voorkomen.
