Lastig in slaap vallen, ’s nachts ineens wakker worden, heftig zweten in bed: wie middenin de overgang zit, zal deze klachten hoogstwaarschijnlijk herkennen. Het zijn typische kwalen die helaas horen bij het natuurlijke proces waar alle vrouwen doorheen gaan. Naast dat slecht slapen ervoor zorgt dat je er behoorlijk moe van raakt, draagt het volgens de Hersenstichting in belangrijke mate bij aan de ontwikkeling van depressie, diabetes en hart- en vaatziekten. Vrouwen tijdens de menopauze hebben hier een verhoogd risico op.
Daarnaast heeft slecht slapen ook invloed op je gewicht, zo blijkt uit de kennisbank van de Nederlandse Vereniging voor Overgewicht & Obesitas (NVOO). Wanneer je te weinig of onregelmatig slaapt, eet je meer. Daarnaast verandert ook je voedselkeuze en het tijdstip waarop je eet: bij slaaptekort of een onregelmatig slaappatroon kies je vaker voor ongezond voedsel en eet je vaak later op de dag. De energie-inname van iemand met slaaptekort of met een onregelmatig slaappatroon is dus hoger dan iemand die een normale hoeveelheid slaapt. Bij eten later op de dag is de energie die vrijkomt bij het verbranden van het voedsel ook lager, waardoor je meer aankomt. Slaaptekort of een onregelmatig slaappatroon verandert het eetgedrag en de verbranding van het voedsel.
