Denk je nog zo gezond bezig te zijn door dat suikerrijke taartje te laten staan, krijg je alsnog ongemerkt een flinke hoeveelheid suiker binnen via je drinken. In vloeibare vorm zijn suikers een stuk minder zichtbaar. ‘Het lastige is dat je die suikers niet altijd herkent. Een glas frisdrank of sap kan al snel meerdere suikerklontjes bevatten, zonder dat je daar echt bij stilstaat. En omdat het vloeibaar is, voelt het vaak minder ‘zwaar’ dan eten,’ vertelt Tara van het Voedingscentrum.
Dranken geven je nauwelijks een vol gevoel
Een belangrijk verschil met vast eten: dranken verzadigen nauwelijks. Terwijl je er dus wel snel veel suiker mee binnen kunt krijgen. ‘Waar je van het eten van meerdere stukken fruit best vol raakt, kun je dezelfde hoeveelheid in sapvorm makkelijk wegdrinken en daarna nog een maaltijd eten.’ Daarom loont het om etiketten te checken. Kijk naar het aantal gram suiker per 100 milliliter en reken het eventueel om: één suikerklontje staat gelijk aan ongeveer vier gram suiker.
