Genoeg water drinken voorkomt niet alleen dorst, maar is ook essentieel voor een goede gezondheid. Als je stopt met drinken, ga je binnen drie tot vijf dagen dood. We leggen je uit hoe dat precies zit.
Volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar oud wordt geadviseerd elke dag 1,5 á 2 liter water te drinken. Voor kinderen onder de 14 is de aanbevolen hoeveelheid 1 tot 1,5 liter. Waarom? Om het vochtgehalte op peil te houden. Elke dag verlies je ongeveer 2,5 liter vocht door te ademen, zweten, plassen en poepen. Dan lijkt 1,5 tot 2 liter water drinken weinig, maar je haalt gemiddeld ook nog ongeveer een liter vocht uit je eten.
Nederlands kraanwater
Water zorgt voor de opname van voedingsstoffen in het lichaam en het afvoeren van afvalstoffen. Daarnaast is het belangrijk bij het regelen van je lichaamstemperatuur. Als je niks zou drinken, zou je binnen drie tot vijf dagen overlijden. Het kraanwater in Nederland is, zeker als je het vergelijkt met andere landen, van goede kwaliteit. Toch kiezen sommige mensen voor een waterfilter. Met een waterfilter haal je een groot deel van de overgebleven stoffen uit het water die na zuivering van waterbedrijven blijven zitten, zoals medicijnresten en afbraakproducten. Want hoe goed Nederlandse waterzuiveringsbedrijven ook hun best doen, er blijven altijd nog stoffen over die ze niet uit het water krijgen.
Lekkere smaak
Bewijs dat de combinatie van deze stoffen in ons drinkwater schadelijk is, is er overigens niet. Er is nooit onderzocht wat dit op de lange termijn met de gezondheid van de mens doet. Gebruikers van het waterfilter zijn overigens vaak ook enthousiast over de smaak van het gefilterde water. Zo zou het zachter en frisser proeven. Water is goed, maar volgens het Voedingscentrum zijn er meer dranken die geschikt zijn om regelmatig te drinken. Behoefte aan een beetje afwisseling? Dan kun je met een gerust gevoel kiezen voor zwarte of groene thee, kruidenthee of koffie. Kies bij voorkeur niet voor smaakjes en voeg geen suiker toe. Ook kun je magere en halfvolle zuiveldranken en sojadrink nemen.
Water zorgt voor de opname van voedingsstoffen in het lichaam