Het is zomer, en wat is er beter dan jezelf hydrateren met een verfrissend glas water? Genoeg water drinken is niet alleen heerlijk, maar ook essentieel voor een goede gezondheid. Zonder water kunnen we slechts drie tot vijf dagen overleven. Hier lees je hoe belangrijk het precies is om gehydrateerd te blijven, vooral tijdens deze warme dagen.
Zomerse aanbevelingen voor dagelijkse waterinname
Voor volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar oud is het aan te raden om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Voor kinderen onder de 14 is dit 1 tot 1,5 liter. Waarom? Om het vochtgehalte op peil te houden, vooral nu de temperaturen stijgen. Elke dag verlies je ongeveer 2,5 liter vocht door te ademen, zweten, plassen en poepen. Hoewel 1,5 tot 2 liter water drinken misschien weinig lijkt, krijg je ook ongeveer een liter vocht binnen via je eten.
Water: De zomerse held van je lichaam
Water speelt een sleutelrol in het lichaam, vooral tijdens de zomer. Het zorgt voor de opname van voedingsstoffen en het afvoeren van afvalstoffen. Daarnaast helpt het bij het reguleren van je lichaamstemperatuur, wat in de zomer cruciaal is om oververhitting te voorkomen. Zonder voldoende drinken zou je binnen drie tot vijf dagen overlijden.
Nederlands kraanwater: Kwaliteit om van te genieten
Het kraanwater in Nederland is, zeker vergeleken met andere landen, van uitstekende kwaliteit. Toch kiezen sommige mensen voor een waterfilter. Met een waterfilter verwijder je een groot deel van de resterende stoffen die na zuivering door waterbedrijven nog aanwezig zijn, zoals medicijnresten en afbraakproducten. Ondanks de inspanningen van Nederlandse waterzuiveringsbedrijven, blijven er altijd stoffen achter die moeilijk te verwijderen zijn.
Water zorgt voor de opname van voedingsstoffen in het lichaam
De smaak van gefilterd water
Er is geen bewijs dat deze stoffen in ons drinkwater schadelijk zijn, maar er is ook nooit onderzocht wat dit op de lange termijn met onze gezondheid doet. Gebruikers van waterfilters zijn vaak enthousiast over de smaak van het gefilterde water, dat zachter en frisser zou proeven. Ideaal voor een verfrissend drankje op een warme zomerdag!
Zomerse variatie in drankjes
Water is fantastisch, maar volgens het Voedingscentrum zijn er meer drankjes die je regelmatig kunt drinken. Voor wat afwisseling kun je ook kiezen voor zwarte of groene thee, kruidenthee of koffie. Drink deze bij voorkeur zonder smaakjes en zonder suiker toe te voegen. Daarnaast zijn magere en halfvolle zuiveldranken en sojadrink goede opties voor een zomerse verfrissing. Water is de sleutel tot een goede gezondheid, vooral tijdens de zomer. Blijf gehydrateerd, geniet van de variëteit aan gezonde drankjes, en houd je vochtgehalte op peil om volop van de zomer te genieten!