Bewegen is goed voor lichaam en geest. Misschien heb je niet altijd zin om je sportkleding aan te trekken en eropuit te gaan, maar het voelt goed. Waarschijnlijk al tijdens, maar zeker achteraf. Bewegen geeft onder meer energie, zorgt ervoor dat stress vermindert, je maakt gelukshormonen aan waardoor je je vrolijker voelt en je houdt je lijf en spieren en soepel.
Herfstwandeling
Meer redenen om regelmatig te bewegen heb je niet nodig, toch? Trakteer jezelf daarom op een herfstwandeling door het bos of ga uitwaaien aan zee. Als je niet zoveel tijd hebt, is een ommetje door de wijk ook lekker. Of pak de fiets als je boodschappen gaat doen of hebt afgesproken bij een vriendin die een paar kilometer verderop woont. Tip: probeer minstens twintig minuten per dag buiten te zijn. Zo kom je ook aan je dagelijkse dosis vitamine D en houd je een
winterdip buiten de deur.
Regent het pijpenstelen en kun je jezelf er echt niet toe zetten om naar buiten te gaan? Dat is geen reden om dan maar op de bank te ploffen. Zoek een sportschool in de buurt of rol je mat uit voor een sportsessie in de woonkamer. Op het internet vind je talloze work-outs, van yoga en pilates tot cardio en high intensitytrainingen.
