Het is gezond, lekker en laagdrempelig. Voor wandelen heb je weinig nodig. De enige vereiste is een goed paar schoenen. Ben je een beginnend wandelaar en weet je niet waar je moet beginnen? Mariëlle Vissers van de Koninklijke Wandelbond Nederland weet raad.
Mariëlle is dol op wandelen en kan het iedereen aanraden. ‘Het is goed voor lichaam en geest. Bijna iedereen kan het en je hoeft er weinig voor te organiseren. Je trekt je wandelschoenen aan en gaat naar buiten.’ En er zijn meer dan genoeg redenen om dat regelmatig te doen. ‘Uit onderzoek is gebleken dat wandelen goed is voor je spieren, botten, gewrichten en hoofd. Je komt tot rust, wordt er blij van en het is een manier om mensen te ontmoeten.’
Een wandelroute of op de bonnefooi
Je kunt op de bonnefooi naar buiten, maar er zijn ook talloze wandelingen. ‘De website Wandel.nl is een grote inspiratiebron. Hier staan verrassende wandeltochten en wandelroutes en informatie over de natuur. Je leest waar je kastanjes kunt zoeken en wat je hiermee kunt maken, komt meer te weten over paddenstoelen die je onderweg tegenkomt en vindt informatie over je uitrusting.’ Ga je een herfstwandeling maken? ‘In deze tijd van het jaar zijn de temperaturen nog weleens wisselend. Draag daarom kleding in laagjes, bijvoorbeeld een shirt met daaroverheen een jack. Het is fijn als je iets kunt uittrekken als het te warm is. Houdt rekening met regen en een jas kan nog zo warm zijn, maar als ‘ie niet winddicht is, kan je het toch koud krijgen.’
‘Draag kleding in laagjes, bijvoorbeeld een warm shirt met daaroverheen een jack’
Waterdichte schoen en extra sokken
Mariëlle heeft waterdichte schoenen, zodat ze geen natte voeten krijgt. ‘En anders is een paar extra sokken meenemen erg handig. Ik kijk van tevoren altijd even of ik onderweg iets kan eten of drinken. Ook als dat kan, is het verstandig om water en een tussendoortje mee te nemen, gewoon voor de zekerheid. En soms is het fijn om iets te hebben om op te zitten, zoals een matje of een plastic zak. Dan kan je – ook als je door een vochtig bos loopt – toch even droog zitten tijdens je pauze.’