Juist die snelle winst kan je net dat extra zetje geven om door te zetten. Binnen 24 uur na het stoppen met roken is het koolmonoxidegehalte in je bloed gedaald en krijgen je organen weer meer zuurstof. Na een week niet roken kun je merken dat je makkelijker ademt bij het sporten, trappenlopen of rennen naar de trein. En wist je dat je smaak en geur ook al na een paar dagen verbeteren? Dat kopje koffie wordt intenser en de chocolade smaakt rijker. Ook je huid krijgt een oppepper: minder grauw, meer glow. Je haar wordt glanzender, je tanden lichter. Mooie bijwerkingen, toch?
Niet (alleen) een lichamelijke uitdaging
Natuurlijk is stoppen met roken niet alleen fysiek. Het mentale aspect is vaak het lastigst: je mist de gewoontes, de vaste momenten. De sigaret na het eten, de rookpauze op werk, de schijnontspanning halverwege je dag. Maar die momenten kun je vervangen. Een korte wandeling. Een kop thee met een vriendin. Even stretchen of een ademhalingsoefening. Nieuwe rituelen kunnen net zo prettig worden als je oude. Stoppen is niet zo maar gedaan, maar je staat er nooit alleen voor. Vertel het aan mensen om je heen, zoek een buddy of maak gebruik van hulpmiddelen die je helpen volhouden. Nicotinevervangers zoals een pleister of een spray bevatten nicotine voor therapeutisch gebruik en helpen om de ontwenningsverschijnselen onder controle te houden. Zo helpt de Nicorette spray de trek te verlichten na 30 seconden*. Het kan je helpen om tot wel 150 sigaretten te vervangen. Je bepaalt zelf wanneer je die gebruikt, en hoe je dat combineert met jouw stopplan.
