Zo drinken jij en je kinderen ook in de winter voldoende water

Hoeveel moeten we precies drinken?

‘Baby’s krijgen in de eerste zes maanden voldoende vocht uit moedermelk of kunstvoeding. Tussen vier en zes maanden kun je ook vaste voeding aan gaan bieden en drankjes, zoals water en lauwe thee zonder suiker. Dat mag in stapjes. Je begint met een paar slokjes en bouwt het langzaam op tot een kindje een jaar oud is. Een kind heeft genoeg aan vier bekers water en twee bekers melk, dat is ongeveer een liter vocht rond het eerste levensjaar. Volwassenen raden we aan om anderhalf tot twee liter per dag te drinken en iets meer als het warm is.’

Hoe zorg je ervoor dat kinderen voldoende water binnenkrijgen?

‘Van nature houden we vooral van zoete smaken, en dat geldt zeker als je jong bent. Water en thee zonder suiker zijn niet zoet. Je kan je kind motiveren toch water te drinken door een leuke beker te kopen of fruit toe te voegen. Het stukje fruit geeft het water net een wat zoetere smaak.’