Succesvol stoppen met roken valt en staat volgens Claire met een goede voorbereiding.“Niet van de ene op de andere dag stoppen, maar even écht stilstaan bij waarom je wilt stoppen. Maak een plan, bijvoorbeeld: wat doe ik als ik zin krijg in een sigaret? Zo ben je beter voorbereid op moeilijke momenten.” Zo vind je op ikstopnu.nl praktische tools zoals het Stopplan. “Daarin zet je je motivatie op een rij, bedenk je hoe je moeilijke situaties aanpakt en kun je zelfs je eigen beloningen verzinnen,” legt Claire uit. Begeleiding kan ook helpen. “Veel mensen denken daarbij aan een lang, intensief traject. Dat kan, maar het kan ook laagdrempelig. Van korte gesprekken tot wandelcoaching— alles wordt bovendien vergoed vanuit de basisverzekering, zonder eigen risico. Hulpmiddelen als nicotinepleisters of kauwgom zijn daarbij ook een optie.”
De zomer is in aantocht. Hét seizoen om extra te genieten, maar ook een periode waarin het lastig kan zijn om goede voornemens vol te houden—zeker als je net gestopt bent met roken. Claire van ikstopnu.nl deelt haar beste tips voor een rookvrije zomer.
Jíj en je vrienden maken het gezellig, niet de sigaret
Uitdagingen in de zomer
De zomer brengt extra uitdagingen. “Vertel je vrienden dat je gestopt bent en vraag of ze je willen steunen, bijvoorbeeld door geen sigaretten aan te bieden. En onthoud: jíj en je vrienden maken het gezellig, niet de sigaret. Zorg er ook voor dat je met een volle maag naar een feestje gaat en matig met alcohol; dat maakt het makkelijker om vol te houden.” Wat vapen betreft, is Claire duidelijk: “Vapen is géén oplossing en beslist niet gezond. Je ruilt simpelweg de ene verslaving in voor de andere en vaak gaan mensen weer terug naar gewone sigaretten, of doen ze beide. Écht stoppen werkt het best.” Dus, rookvrij de zomer in? Met de juiste voorbereiding, steun en hulpmiddelen wordt het een stuk makkelijker. Jij maakt de zomer— niet de sigaret.
