“In de zomer is de drempel vaak lager om meer te bewegen,” vertelt Maartje. “Het is langer licht, het weer is beter, en we zijn meer buiten. Dat helpt om makkelijker de fiets te pakken, een stuk te wandelen of zelfs te sporten in de buitenlucht.” Ook qua voeding is de zomer volgens haar een goed seizoen om je energieker te voelen: “Er is volop keuze in groente en fruit, en het is ook het seizoen waarin mensen sneller kiezen voor lichter eten. Denk aan frisse salades, yoghurt met vers fruit of een couscousgerecht. Dit zijn gerechten waar vaak minder tijd in gaat zitten, dus perfecte momenten om nieuwe smaken uit te proberen en gezond eten leuk te maken.”
Kleine verandering, grote impact
Toch zijn het vaak de kleine dingen die het grootste verschil maken. Maartje: “Genoeg drinken is superbelangrijk, zeker in de zomer. Zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt. En wat ook helpt: probeer meer variatie aan te brengen in je voedingspatroon. Wissel je appel eens af met seizoensfruit of neem een handje snackgroente mee voor onderweg.” Op vakantie of een dagje uit? Ook dan is balans het sleutelwoord. “Geniet vooral ook van een ijsje of een drankje op een terras, en eet bijvoorbeeld vooraf iets voedzaams. En probeer tijdens warme dagen ook te kiezen voor alcoholvrije opties zoals een 0.0 drankje of spa rood met citroen. Dat helpt bij je vochtbalans.”
