Bijziendheid ontstaat wanneer het oog te lang groeit, waardoor je kind dichtbij scherp ziet, maar veraf niet. Op de korte termijn betekent dat een bril of lenzen. Maar hoe hoger de bijziendheid (ook bekend als min-sterkte), hoe groter het risico op latere leeftijd op oogaandoeningen zoals netvliesloslating of maculadegeneratie.
De kracht van buiten zijn: 20-20-2
Dé manier om bijziendheid af te remmen of te voorkomen? Dat is de 20-20-2-regel, een simpele geheugensteun met groot effect. Na 20 minuten dichtbij kijken (zoals lezen of schermgebruik), 20 seconden in de verte kijken, om de ogen te laten ontspannen en minimaal 2 uur per dag buiten zijn. Buitenlicht stimuleert de aanmaak van dopamine in het netvlies. Dat hormoon helpt de groei van de oogbol te remmen – cruciaal, want een langer oog betekent vaak slechter zicht. Zelfs op een bewolkte dag is buiten zijn effectiever dan binnen bij kunstlicht.
