Vrouwen van nu staan continu ‘aan’. Carrière, kinderen, relaties, vriendschappen, sporten, gezond eten ‒ het lijkt alsof we bij alles 100% moeten geven. Maar ergens, tussen de drukte van werk, gezin en sociale verplichtingen in, raken veel vrouwen zichzelf kwijt. Het gevolg? Vermoeidheid, stress, slecht slapen en een leefstijl die niet echt bijdraagt aan hun energie en welzijn. En als ze dan iets willen veranderen, voelt het vaak als een alles-of-niets-verhaal: een streng dieet, een intensief sportregime, of supplementen die wonderen beloven.
Kleine, slimme stappen
“Vrouwen die bij ons komen, willen vaak gezond leven, maar lopen vast omdat ze zichzelf op de laatste plaats zetten”, vertelt Dorothé, diëtiste en leefstijlcoach bij LeefstijlHUB. “Ze beginnen vol goede moed, maar na een paar weken komt het leven ertussen: een stressvolle werkweek, een kind dat ziek wordt, een sociale verplichting. Het probleem is niet de wil, maar de aanpak. Je hoeft niet alles in één keer om te gooien om gezond te worden.” LeefstijlHUB pakt het anders aan. “Wij geloven in kleine, slimme stappen die wél vol te houden zijn. Geen crashdiëten of intensieve sportschema’s die je leven overnemen, maar haalbare veranderingen die in jouw drukke schema passen. Denk aan tien minuten extra bewegen per dag, bewust kiezen voor voedzame maaltijden die je wél lekker vindt, en leren luisteren naar je lichaam.” Een gezonde leefstijl gaat verder dan alleen wat je eet of hoeveel je beweegt. Slaap en stress spelen een minstens zo grote rol in hoe je je voelt en hoe makkelijk je gezonde keuzes maakt. “We zien vaak dat vrouwen een patroon van slaapgebrek en stress opbouwen zonder zich echt bewust te zijn van de impact ervan,” legt Meike, programma manager, uit. “Als je moe bent, grijp je eerder naar snelle suikers. Als je gestrest bent, is de kans groter dat je minder beweegt of gezonde keuzes uitstelt.
Daarom kijken we bij LeefstijlHUB naar het totaalplaatje. We helpen je bijvoorbeeld met slaaphygiëne: simpele gewoontes waardoor je beter en dieper slaapt. Denk aan het creëren van een avondroutine, schermtijd verminderen en voeding die je nachtrust ondersteunt. Daarnaast biedt LeefstijlHUB begeleiding bij het omgaan met stress. “Door bewust te werken aan ontspanning – of dat nu ademhalingstechnieken, een avondwandeling of simpelweg tijd voor jezelf is – wordt het makkelijker om op andere vlakken gezondere keuzes te maken.”
