Fruit in partjes, rauwkost of zelfgemaakte sandwiches: met een koelelement en een klein koeltasje in de kinderwagen kom je al een heel eind. Je hoeft dus echt niet altijd iets te kopen onderweg. “Dat is vaak duur en er is vaak helaas weinig keuzevrijheid voor gezonde opties,” vertelt Anne.
Denk aan de portiegrootte
Voor jonge kinderen is een snack al snel te veel. “Wat voor jou een klein koekje is, kan voor een peuter een complete maaltijd zijn,” legt Anne uit. “Een richtlijn is minder dan 75 kilocalorieën per snack of bijvoorbeeld een kwart van jouw portie.” Dus: deel een zakje chips, neem een mini-snack of kies voor een waterijsje in plaats van een roomijsje. Snack je zelf grotendeels verantwoord, dan is de kans groot dat je kind het gedrag overneemt. “Als jij zelf ook een banaan pakt of een boterhammetje eet, dan geef je automatisch het signaal dat dat gewoon is. Kleine kinderen hebben op zo’n dagje uit echt niet alleen maar behoefte aan zoetigheid en snacks. Net als wijzelf misschien.”
