Een drukke baan, jonge kinderen en slaapgebrek. Als je midden in de tropenjaren zit, word je geleefd en is het niet altijd makkelijk om te genieten. Maar als je nooit rust neemt, ga je aan jezelf voorbij. Daarom is het essentieel om genoeg genietmomentjes te creëren.
Je hoeft niet altijd meteen een dag, weekend of week weg om tot rust te komen. Juist het inbouwen van kleine rustmomenten op dagelijkse basis zorgt ervoor dat jij de regie niet verliest. Dat kan door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen, een cappuccino, zwarte koffie of Italiaanse ristretto te zetten en daar bewust van te genieten of door een wandeling door de ochtendzon te maken. Als je een paar keer per dag een moment voor jezelf neemt, al is het maar tien minuutjes, zul je zien dat dat een heel verschil maakt.
Ontprikkelen
Lang leve de smartphone! Dankzij dit handige apparaat is entertainment binnen handbereik en staan we van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat in contact met de mensen van wie we houden. Toch heeft dit ook een keerzijde. Onze hersenen zijn niet ontworpen voor het verwerken van zoveel prikkels tegelijkertijd. Voor je hoofd is het tamelijk vermoeiend om al die informatie te verwerken. Gun jij jezelf meer rust? Geef dan niet alleen je kinderen maar ook jezelf schermtijd, bepaal tussen welke uren jij je mail beantwoordt en pak voor het slapengaan weer eens een boek of tijdschrift in plaats van je telefoon. Je zult zien dat je sneller en prettiger in slaap valt.
Schakel hulptroepen in
Geef jezelf de tijd. Met kleine kinderen volgt de ene fase de andere in rap tempo op. Het vinden van rust en tijd is een ‘ongoing process’. Wees dus niet te streng voor jezelf, je partner en de kids. Het is niet erg als het even niet lukt. Komen jullie er niet uit? Misschien zijn er hulptroepen die je kunt inschakelen, in de vorm van een familielid, oppas of schoonmaakster. Onderzoek de mogelijkheden en accepteer dat het leven af en toe anders loopt dan je had gewild.