Een gezond voedingspatroon is de basis: groente, fruit, eiwitten, vezels en goede koolhydraten. Soms is extra ondersteuning gewenst, maar is er zóveel informatie te vinden dat veel vrouwen door de bomen het bos soms niet meer zien. ‘Niet alles wat je online leest is goed onderbouwd. Daarom is het belangrijk om de officiële adviezen van de Gezondheidsraad te volgen – en eventueel aan te vullen met supplementen,’ aldus Lianne Weggemans, scientific educator bij supplementenmerk Orthica.
Aanvullende supplementen
Zo adviseert de Gezondheidsraad om alvast bij een kinderwens en tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap 400mcg foliumzuur te slikken. ‘Dit ondersteunt de ontwikkeling van je kindje.’ Daarnaast is vitamine D aanbevolen voor vrouwen gedurende hun hele zwangerschap en daarna voor kinderen tot 4 jaar. ‘Dit helpt bij de ontwikkeling van de botten van je baby én ondersteunt jouw energieniveau en weerstand.’ Baby’s die borstvoeding krijgen (of minder dan 500 ml flesvoeding per dag) hebben vanaf dag acht, gedurende de eerste 12 weken vitamine K nodig. ‘Vitamine K ondersteunt een normale bloedstolling. Daarna maken baby’s dit zelf aan.’ Ook kun je overwegen om jezelf en je kindje biotica te geven. Dit zijn bacteriestammen die levend aankomen in de darmen. Kijk hiervoor naar de speciaal geformuleerde producten.
